コレステロールと脂質異常症-血管力-まぐろぐ

コレステロールと脂質異常症-血管力

※増える脂質異常症
　職場の健康診断や人間ドックなどで、
　「コレステロールや中性脂肪の数値が高めです。
　注意してください」などと言われると、ドキッとしますね。

　自覚症状がないからといって、
　そのまま放置していると、動脈が硬くなって、
　血液の流れが悪くなる動脈硬化を引き起こしかねない。

　その数は2200万人にも上るといわれている（厚生労働省調査）
　この病気は年を重ねるごとに増え、
　高血圧や糖尿病などと比べて軽視されがちです。
　脂質異常症とはどんな病気か。

これを説明し予防の方法を提案します。

次いで、北の漁師の流儀と続けます。

☆　脂質異常症
　- HDLコレステロール（善玉コレステロール・以下HDL）が
　　低くても動脈硬化になりやすいため、
　　2007年から病名が「脂質異常症」と改められたのです。
　　
 

  - 私たちの体は、約60兆個の細胞からできていますが、
  　[コレステロール]-摂取する脂質の種類が重要
    [http://www.nissui.co.jp/academy/eating/13/04.html]
    それはその細胞を包む「細胞膜」の構成成分の一つ。
  　また、
  　心身の活力を高めてくれる「副腎皮質ホルモン」や
  　生殖機能をつかさどる
  　「性ホルモン」などの成分にもなっているほか、
  　腸での脂肪の消化吸収を助ける
  　「胆汁酸」を構成する素材としても欠かせない。
   
 

☆　酸化LDLに注意-活性酸素による
　- LDLは、
　　肝臓でつくられたコレステロールを
　　全身の組織へ運ぶ役割を担っている。

　　血液中に増えすぎると、
　　動脈硬化の原因となることから
　　「悪玉コレステロール」と呼ばれている。
　　でも、LDL値が高いというだけで
　　動脈硬化を発症するわけではない。

　　動脈硬化を起こす”犯人“は、
　　活性酸素によって酸化された悪玉コレステロールなんです。
　　つまり、
　　血管壁の内側に入り込んだLDLが、
　　活性酸素によって酸化され「酸化LDL」になると、
　　免疫細胞の一種であるマクロファージが、
　　これを「異物」とみなし、取り込もうとする。

　　お腹がいっぱいになるほど
　　酸化LDLを取り込んだマクロファージは死滅すると、
　　血管壁の内部に付着し、その結果、血管が狭く硬くなり、
　　血液が流れにくくなって、動脈硬化を引き起こすのです。

　　LDLの酸化には、糖尿病や高血圧、喫煙なども影響している。

　- これに対し、HDLは、
　　全身の組織から余分なコレステロールを回収し、
　　肝臓に戻す働きをしているので、
　　「善玉コレステロール」と呼ばれている。

　　でも、
　　HDLが不足するとコレステロールを十分回収できなくなり、
　　動脈硬化の原因になりかねない。

☆　貴重な"熱源"中性脂肪
　- 中性脂肪というと、
　　とかく「肥満の元凶」とか「ダイエットの天敵」といった
　　「悪者」のイメージがつきまといますが、
　　エネルギー源としての役割のほかにも、

　　寒い冬に体を外気から守り、
　　体温を一定に保つ”断熱材“としての効果や
　　衝撃を受けた時の”クッション材“としての働きがある。

　- 中性脂肪も増えすぎると、
　　内臓脂肪が増加して肥満を招き、
　　生活習慣病の原因にもなる。
   
　　また、中性脂肪が多いと、HDLが減ってLDLが増え、
　　動脈硬化を引き起こす原因にもなる。

☆　コレステロールはどのようにしてできるのか
　- コレステロールが体内でつくられる経路は２つあります。
　　一つは食事で摂る脂質や糖質に由来する「外因性代謝経路」、
　　もう一つは肝臓でつくられる「内因性代謝経路」です。
　　でも、
　　体内のコレステロールの約3分の２は肝臓でつくられており、
　　食事からつくられるコレステロールは、
　　それほど多くはない。

　　それなら、
　　「コレステロールや脂肪を多く含むものを食べても大丈夫か」
　　と言えばそうはならない。
　　やはり、コレステロールや脂肪を過剰に摂れば、
　　動脈硬化を引き起こす原因になる。

☆　怖い心臓病、脳卒中
　- 脂質異常症や高血圧、糖尿病などを治療もせずに放っておくと、
　　動脈硬化を引き起こし、
　　その先に待っているのが心臓病や脳卒中ですね。

　　心臓病によって亡くなる人は年間約19万人、
　　脳卒中によって亡くなる人は約12万人といわれ、
　　がんに次いで死亡原因の2位、4位を占めています
　　（厚生労働省2011年人口動態統計)

☆　塩分、砂糖は控えめに
　- いずれも動脈硬化が最大の要因です。
　　動脈硬化の主な原因となる高血圧症や糖尿病、
　　脂質異常症、肥満などの生活習慣病を予防し、
　　取り除くことが一番です。

　　それには、栄養バランスのとれた食事を心がけるとともに、
　　[過食]-極端な食習慣
　　や塩分、砂糖、脂肪などの摂取をできるだけ控え、
　　[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogbb/36879018.html]
　　適度な運動や禁煙など生活習慣の改善に取り組み、
　　肥満を避けることが重要です。

　　[寿命延長遺伝子・サーチュインに効果なしか、ネイチャー誌]
　　[http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2830584/7834515]
　  [NHKスペシャル・サーチュイン遺伝子は食事制限か
    レスベラトロールで活性化する。11年6月12日]
    [http://m4s.cocolog-nifty.com/blog/2011/06/11612-a5ae.html]

引用　
　　山田養蜂場　
　　山田英生社長対談-白澤卓二日本抗加齢医学学会理事
　　[コレステロールと脂質異常症]
　　[http://www.bee-lab.jp/interview/shirasawa/10.html]
　　
☆　北の漁師の流儀
  - 生来三陸前沖浜須賀の漁家に育ち、
 
  　≪寄せ来る　群来る大魚蔵(くきるおおなぐら)
  　天の恵みか漁運か　よくぞ三陸生まれける≫

　　ご先祖の恩と共に、
　　頑強な身体は血統なりや?
    きっと天のさだめなりぬ、と。

[サーチュイン遺伝子の活性化-レスベラトロール]
-"ぶどうの皮・赤ワイン・ピーナッツの皮・イタドリ"
[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogbb/36973131.html]

　※ニッスイの提言
　- 生活習慣が欧米化して、
　　日本人のコレステロール値も欧米並みに近づいているが、
　　今でも日本人は欧米に比べて心筋梗塞の発症率が少ない。
   
 

　　それは世界の中でも魚を多く食べること。
　　米などの穀類を多く食べるため、炭水化物の摂取が多く、
　　エネルギー摂取量に占める脂肪の割合が低いことです。
　　こうした『日本の食文化』は、失いたくないものです。

  ○魚食の文化だけだった
  - ライスカレーは月に一回
  　肉屋に肉がなければちくわが肉の代用。
  　それでも腹一杯食えるのはこれだけのご馳走辛抱だ。

　　その他卵、牛乳、バター(マーガリンはなかった)と、
　　祖父さん、病人(やんめーと)が食うもので、
　　なによりのご馳走(ごっつぉー)が肉。
　　
　- 「こらぁーにぐやさ行ってこう」通帳もたされて、
　　待ってましたとばかりこの小童、
　　自転車に「三角乗り」Full Speed、
　　素早い動作、わき目もふらず道寄りしないで、
　　「経木」に包んでもらった肉を渡して復命一件落着。
　　
 

　　≪待てよしばしのカレーの匂い
　　まだよまだよとなだめる腹の虫
　　待てば甘露の日和あり≫
　　
[アマニパワー・αリノレン酸など三つの天然成分-ダメージコントロール]
[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogbb/37033974.html]
まぐろぐ
H25 2013-01-14 1530