代謝術パワー・代謝アップ食事術-アンチエイジング-まぐろぐ [アンチエイジング]
代謝術パワー・代謝アップ食事術-アンチエイジング
アンチエイジングにも通ずるダイエット術、
佐藤友美先生の、
「肉、脂、米で脂肪を燃焼!
カリスマ管理栄養士が二十キロやせた
代謝アップ食事術」
これを紹介します。
次いで、
北の漁師の流儀-シーマンの食事術を述べます。
☆ カロリーは気にせず肉や魚を食べる
○代謝を上げるためには
たんぱく質・脂質・炭水化物の
栄養素からしかエネルギーを作れない
- 無駄な「体脂肪」燃やすためにも、
この三大栄養素は欠かせない。
○『定食スタイル』の食事の勧め
- 代謝を上げるためにも
身体を温めることが大切。
- 定食は、
肉や魚を中心としたおかずがあるので、
たんぱく質や脂質が摂れ、
ご飯で炭水化物を摂取する。
さらに、
副菜や香の物などで、
三大栄養素が働くための潤滑剤となる
"ミネラル、ビタミン、酵素"などを補給できる。
その上、
"温かい汁物"がついているのもポイント。
身体が暖まります。
- 筋肉が増えると基礎代謝が高まり、
体脂肪蓄積抑制などの効果がある(ニッスイアカデミー)。
※「リンパの心臓」-ふくらはぎの筋肉-リンパさらさら
- 逆に、
サンドイッチ・パスタといった単品の食事は、
身体を温める要素は少ないうえ、
一回の食事から摂れる栄養素が少ないので、
やせにくい。
引用 伊達友美先生 論文
1967年 静岡県生まれ
4000人以上のカウンセリング実績を誇る
カリスマ管理栄養士
日本抗加齢医学会認定指導士
銀座アンチエイジングラボラトリー
「イデアスキンクリニック代官山」にてカウンセリングを行う
[伊達友美]
[http://omakase-diet.com/]
☆ 身体を温める食材
○赤身の肉や良質の油ご飯
- 赤身の肉には[L-カルニチン]が多い
[http://allabout.co.jp/gm/gc/39986/]
※L-カルニチンによるダイエット効果は、
実は医学的には実証されていません。
いくつかの実験結果は、
「L-カルニチンを摂っただけでは体重は変わらない」という。
今のところ、L-カルニチンによるダイエット効果は、
『運動と組み合わせれば効果が期待できるかも』
というレベルだ。2010-07-05
≪鵜呑みにしないサプリ疑えほどほど≫
[食べながらやせられる方法]-栄養学解説からの批判
[http://d.hatena.ne.jp/doramao/20110721/1311167160]
※『運動』-『歩行』
歩行は安静時の3倍のエネルギーを消費する運動強度
歩行は安静時の3倍もエネルギーを消費する運動強度なので、
こまめに歩けばエネルギー代謝が3倍もアップする。
世界で最も有効なダイエットサプリである。
世界中探しても、
3倍もエネルギー消費がアップする
ダイエットサプリメントは売っていない。
[お米パワー・発芽玄米・GABA-未病への挑戦-まぐろぐ]
[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogy/7020669.html]
☆ シーマンの食事術-北の漁師の流儀
○船方の食事は労働食
- 前提が「魚好き」でないと話が進まない。
小輩らは皆魚好き、
入港間際まで残る野菜は玉ねぎと馬鈴薯。
"まぐろの頬肉"-刺身・煮付け・フライ・吸い物 オールマイティ
- そこでまず食す刺身-ローフード・生食
[大豆もやしパワー・ビタミン-ダメージコントロール]
→「カリウムなどとまぐろの刺身など」
[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogy/5816425.html]
唯一のビタミン摂り。
運動強度は心配なし、
起きてから寝るまで"筋トレ"やりまくり。
◎基礎代謝は、
生命を維持するために必要な最低限のエネルギー代謝ですが、
この基礎代謝はヒトが消費する全エネルギーの40～70%を占めている。
筋肉が増えると、この基礎代謝が高まる。
従って、魚肉たんぱく質を摂取して筋肉が増えると、
基礎代謝が高まり、
肝臓脂肪や内臓脂肪の蓄積が抑えられるようになる。
(ニッスイアカデミー)
[代謝アップ術・マッサージで血液やリンパの流れをよくすると細胞が活性化-アンチエイジング]
[http://blogs.yahoo.co.jp/maglogbb/37245091.html]
まぐろぐ
H25 2013-02-18 0640
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