わかっちゃいるけどやめられない-未病への挑戦-まぐろぐ

　わかっちゃいるけどやめられない-未病への挑戦　　　　　

いくつになっても生活習慣の改善に努めてほしい　　　

以下の条件が一つ増えるごとにがんのリスクが、
男性　平均14%､ 女性　平均9%ずつ下がっていくという。
酒を飲み過ぎない。
塩漬けの食品を控える。
日常生活で活発に動く　
適正な体重　

北の漁師のたばこと酒　　　

●　たばこを吸わない　
　　過去にも喫煙習慣がない　

●　酒を飲み過ぎない　
　　アルコール換算で週に150g未満　
　　例　日本酒1合弱を毎日。週末だけ多く飲むなど、　
　　　　飲み方は問わない。

　　
●　塩漬けの食品を控える　

　　[塩分とどう付き合うか]

　　1日あたりに換算すると0.67g未満　　
　　例　タラコ1/4腹(20g)を月に1回、など食べ方は問わない。

　
●　日常生活で活発に動く　
　　男性　
　　座ったり立ったりに加え、1日1時間程度の肉体労働やスポーツ　
　　女性　
　　1日3～8時間、立ったり歩いたりしている　　
●　適正な体重　　
　　BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)が、　
　　【男性】21～27    【女性】19～25 

●　北の漁師のBMIは21.5138585と計算さる。　　

　　　　

　　(グラフ右)男性の喫煙者は、飲酒量が多いほどがん全般のリスクが上がっている。(グラフ左)

　　　日本人のBMI分布において、がん全般の発生率･死亡率は、

　　　やせすぎの人のほうがリスクが高いことが分かる

　　※国立がん研究センターのデータより抜粋　　　　

★　がんになりたくない北の漁師の一言　
　　半分リタイアしたこの老漁師は、　
　これから先々病気にかかるだろうとの意の下、　　
　さまざまな状況を自ずから設定して日々暮らしてます。　
　○酒について-"わかっちゃいるけどやめられない"　
　　晩酌二合　日本酒オンリー　
　　まれに二つ半、三つ飲むことあり。　
　・今までの飲みのローテーションを振り返り、　
　　臨機応変にコップを手にする。　
　　こんな時は体調がよいので我慢はしない。
  　たまには｢泡盛｣もいいですね。　

　　※すなわち『酒は身体のコンディションのバロメーター』　
　　逆に不調のときは腹の中の虫から聴いて-飲むうちに
　　コンディションがととのうか､メーターが下がるか、　
　　計りながら飲む。　　
　・かつては「酒は百薬の長｣といえども左にあらず、　
　　ついつい飲み過ぎてしまう。　
　　これが一番わるい。銭払って死に急ぎとはこれいかに。

　
　・いつも世話かけてる肝臓さんに気を遣い、　
　　[期門-特効ツボ]-小輩はここに邪気が出る。　
　　　
　　※飲む前の二日酔い防止にもなるらしい。

　
　・このように安全サイクルを設定し、　
　　まだ死にたくないし、まだあたりたくない。 

  ○たばこについて-"なんぼう生きるって"-何歳まで生きる?
　・以前に新潟大学の教授が、　
　　「たばこにはいやしの元になる物質が含まれている｣という　
　　論文を読んだことがある。
　　大変うれしかったのだがいまやたばこを吸うには、
　　肩身がせまい。
　　｢他人への"危害行為"」-受動喫煙と断ずるにおいては、止める?
　　減煙する?
　・たばこの吸いだめはできないし、どうすればいいのだろう?
　・喫煙家にすれば、悩ましいところ何歳までも生きたい?　
　　"わかっちゃいるけどやめられない"
　　｢普段の生活の中に隠れている｣?
　　この稿ではあえて結論は控えます。

　
　▲生命維持-たばこと北の漁師の戦い 
  ・身体からの注意喚起の信号　
　　やはりなにがしかの喚起の信号はあります。　
　　ここ十年にもなりますか20本近くなると、
　　たばこの味が変わり喉がイガラッポクなって、
　　その味がまずくなる。
　　そろそろストップの頃合いだ。これでその日はたばこ止め。　

　・外出(上陸)のとき
　　たばこを携帯しない、持たない、買わない。　　
　　帰宅(帰船)してからのたばこの旨さ、これ醍醐味。　
　　小輩のこの戦術は比較的容易に励行できる。

　○番屋(分團屯所など)の寄り合いや会合などで、
　　たばこを吸わないことにする。　
　・酒席でたばこを併飲しない。　
　　当初なかなか難しいと思ったが、いつの間にか習慣化。　
　　その気になれば出来るということか?　　
　　ここらあたりまで節制すると、あとはたばこを止めるだけだ。　
　◎今のところ11本/日以上　
　　最後の1本がセーブできない。　
　　この本数なので止める必要もないと思っている。　
　　"わかっちゃいるけどやめられない"　

　
　・その外　
　　一時間に１本とか、朝飯前１本コーヒーと歩きながらはやらない。
　　ながらたばこはやらないという覚悟-非常に達成が困難。
　　先達となって人を使うとき-休ませる勘どころ-
    重要な要素なり。
    PCの操作、
　　八時から始まって十一時までだいたい午前中4本、　
　　午後から寝るまで7～8本。　
　　午後火事など何か用事があってPCをたたかないときは、　
　　かなり減るので何となくうれしくなっちゃう-自己満足。　
　　長生きできるぞ!と。 

 ◎なお、自然農法のオーナーに聴いたのですが、　
　値段の高いたばこは添加物が入っているので、「身体に悪い」　
　ということで小輩は、エコーを愛用してます。　
　エコーまでなら吸えるけどその下のバットは味が違うので×。　

　※結論　
　　研究論文に反して、
　　「生命維持している人、延命している人」の　
　　研究論文も読みたいものですね。ないもんでしょうか?　

まぐろぐ　
H24 ‎2012-‎03-‎27 1450　

 　　　

 

　

 

タグ：塩分とどう付き合うのか 生活習慣の改善